台北馬備賽 Week 0 - 跑步史、天選之人、儒意跑班

討厭跑步、初半馬與加場

我討厭跑步，一直以來，半馬對我來說就是個 checkbox，在人生清單上打完一次勾就可以劃掉，但我卻即將面對今年的第三場半馬。

我的初半馬是今年 3/1 的台南古都馬拉松，接著是 4/26 的台北國家地理馬拉松，現在加上年底 12/20 台北馬……一年三場，明明很討厭跑步，卻搞得像個跑步愛好者似的。

跑馬的起因是去年有個朋友說能帶我跑，並且說古都很好玩很好吃，覺得我一定可以玩得開心。剛好那時是我人生最認真運動的時期，「我現在這麼棒肯定沒問題吧」就這麼報名了人生第一場半馬。去年 9 月也有開始練跑，處在一個運動 hyper 的狀態，恰巧有個同事在這個時間點上揪我參加國家地理（而且完賽禮看著挺不錯），順水推舟就這麼連報兩場，天真想著一路練下去，第二場一定可以跑得很快吧！

人不能太得意

但人就是不能太得意，去年 10 月本來要宣告增肌減脂大成功，就差最後一哩路也許我的人生就不用繼續下一個減肥輪迴時，遇到台北咕嚕咕嚕暴雨來襲，練跑計畫中斷、然後去日本玩、然後生日月、然後年底、然後過年……等等諸多誘惑與藉口，直接飲控大爆炸，運動大爆炸，11、12 月幾乎沒運動，回到大吃漢堡、炸雞、洋芋片的老路。

體重上升，古都馬迫近，2026 年初趕緊讓 AI 設計了密集的訓練課表，不情不願出門練跑。跑是跑了，但臨時抱佛腳終究難成功，最後帶著賽前 2 個月，一共跑了 10 次，最長 1 次只有 14K LSD，並且 2 月偷懶到只跑了一次 5K 的狀態，和朋友南下古都。

想不開的古都馬與 2:48 的成績

除了跑名次的人外，參加古都馬的人大概都不是來跑是來吃的。那個食物種類和份量，是會讓人疑惑吃這些到底怎麼跑得動？的程度，豬腳、炸魷魚、牛肉湯……什麼都可能出現在補給站，有人拿著紙碗邊跑邊吃，還有人帶袋子來打包（？），畫面對第一次參加馬拉松的人來說非常魔幻。

這之間有某個想不開的初半馬跑者－－我，了不起地無視台南美食的誘惑，滿心只想著要達到自己設定的 2:45 這個並不快的目標，成為整個 21K 只吃了一片鴨賞的人，後來想想，對其他人來說魔幻的可能是我吧。

還記得在第一個美食站，意思意思吃了那片鴨賞，就因為害怕肚子痛而不敢多吃。等著朋友排隊拿食物、吃東西，一個補給站就耗了 3 分鐘，那種時間一分一秒地過去，卻要等待朋友的感覺實在煎熬，毅然決然在下一個美食站和朋友說「我不打算吃東西，我們各自跑吧！」，就這麼踏上我的孤獨的跑步者之路。

但就算不停下，跑得慢的人也不會跑得比較快。反而一開始和朋友一起跑的配速對我來說太快，時不時又有幾座橋要爬，天亮後的太陽更是曬得我頭昏腦脹，15K 以後就持續處在「跑爆了」的難受狀態，最後艱難地衝過終點，留下了一張快升天的終點照（因為太好笑買下來了），帶著「我做到了的成就感」和「再也不想跑步了」的心情結束了初半馬。

雖說再也不想跑，但還是要面對衝動報名的第二場國家地理馬，理所當然地帶著一次都沒練的身體出門。因為有了第一次的痛苦經驗，這次準備了更齊全的裝備，大量補給，並且全程慢速，讓第二次收在一個被笑是在走路的 3:03 的成績，安安穩穩地跑完，心裡充滿愉悅，這一切終於結束了，%%終於不用再跑步了……嗎**？

想當天選之人的虛榮心

「欸，台北馬要開始抽籤」，妹妹傳來訊息，這位女士明明不想跑半馬，但又常常傳跑步相關訊息來給我。兩個人在「蝦，我們有在愛跑步嗎」、「我才和朋友宣告今年絕對不再跑欸」、「先抽抽看再說反正不一定會中」、「抽中可以不跑吧」的討論下隨隨便便報名了。畢竟是以後想跑也不一定能中籤的比賽，反正就先抽抽看吧？－－然後就這麼雙雙收到中籤通知。

半夜收到郵件，心情十分複雜，作為天選之人的虛榮心被滿足了，但這能算是幸運嗎－－到底為什麼又要讓自己痛苦一次？！ 我身邊有不少人在跑步，但卻沒有人的心肺像我一樣差，我差到很想去測基因，確認一下我是否天生就不適合跑步。但不論開心或崩潰，作為幸運兒還是要好好珍惜這個機會。後來統計了身邊的中籤率，大約是 3/8，居然還真沒那麼容易抽中。

高手雲集 - 儒意運動林口班

妹妹又傳訊息來了，這次傳來的是跑班的資訊（這人明明就懶得跑步，為什麼版上都是這些貼文？），因為有經驗的朋友提醒，「台北馬會在入口就被拖起跑時間，但關門仍然依照大會時間」，這個資訊讓我嚴重焦慮，沒猶豫多久就決定報名跑班，而要報就要報看起來很厲害的！就這麼選了「儒意運動-冬季賽事挑戰班」，一個為期 16 週的系統性訓練課程。

意外的中籤再度打亂我的增肌減脂計畫，本來想著跑班也順便當減脂班，搭配我原本一週 3 次重訓，週末去打羽球，增肌減脂還不輕鬆達標？結果入了跑班就發現根本別想著其他運動，因為這個跑班的強度對新手來說真的很高，我們完全亂入高手群（但簡章說只要能持續跑 1 小時就能參加啊😂）。

由於補寫這篇的時候已經是開課後的第 3 週，對跑班有了更多的了解：

1. 林口班幾乎沒跑步新手，新生只有 3 人，菜鳥只有我和妹妹（但妹妹心肺比我好很多）
2. 我的 Zone 5 速度是大佬的輕鬆跑速度
3. 跑課之外一週安排 3 次回家訓練，基本 10K 起跳
4. 我的初半馬最長只練了 14K，而第三週要求的輕鬆跑已經來到 16K
5. 台北班補課後才發現 只有林口班的課表特別硬 (台北班課表是想像中的 30 分鐘輕鬆跑😂)

震驚歸震驚，但我其實是個喜歡挑戰的人，可以的話就是要努力吃下所有課表（雖然現在完跑的次數仍然很少）。長距離訓練是真的很磨人，跑速過慢的關係，常常跑超過 1.5 個小時還跑不完目標距離，但這些崩潰和哀號就是後續訓練流水帳要說的內容了。

今年是我的跑步元年（也可能是跑步史的終結?），究竟我能不能撐過 16 週訓練，跑進 2:20 的目標，並且喜歡上跑步呢？就讓我們繼續看下去。

(未完待續……)